действительно ли она нужна (и как насчет того, чтобы ходить босиком)? — Полезная информация

Что делает обувь для тяжелой атлетики?

Во-первых, важно отметить, что ни один не-тяжелоатлет потребности обувь для тяжелой атлетики. Если они не входят в ваш бюджет прямо сейчас, не беспокойтесь — вы все равно можете освоить надежные техники и без них. На самом деле, некоторые тренеры рекомендуют не использовать их поначалу, чтобы вы не слишком полагались на их преимущества. Но каковы эти преимущества и почему люди носят обувь для тяжелой атлетики?

Ранее мы упоминали, что обувь для тяжелой атлетики имеет наращенный каблук — в этом секрет их преимущества. Если вы когда-либо выполняли приседания, возможно, вам было трудно опуститься так низко, как вы стремились. Это часто является результатом плохой подвижности в лодыжке. Это то, что можно улучшить с течением времени, но, конечно, это не то, что изменится за одну ночь. Приподнятая пятка помогает в этом, увеличивая угол большеберцовой кости (голени), а это означает, что при том же изгибе в лодыжке вы можете опускаться ниже. На самом деле, когда вы носите обувь для тяжелой атлетики, вы на самом деле меньше сгибайте лодыжку и компенсировать это большим сгибанием в колене и бедре, чем при ношении обычных кроссовок.

Это также может помочь более опытным лифтерам поддерживать более вертикальное положение туловища во время некоторых подъемов — что-то, что может быть действительно полезным, так как удерживает центр масс ближе к середине нашей базы опоры (в основном, прямо над и посередине наших ног). Это особенно важно по мере увеличения нагрузки, потому что предотвращает потерю равновесия и сброс веса вперед или назад. Это также делает подъем немного легче.

Однако эти изменения в положении не должны происходить за счет улучшения подвижности и техники. На самом деле, это преимущество положения туловища не было показано в менее тренированные приседатели носить тяжелоатлетическую обувь. Однако, принимая во внимание все, что мы обсудили, кажется, что обувь для тяжелой атлетики была бы выгодна в любом из олимпийских упражнений, а также в других подобных движениях, включая варианты приседаний и жима ногами.

Помимо изменения угла голени, обеспечиваемого пяткой, сама танкетка очень прочная. Таким образом, в отличие от амортизирующих кроссовок, когда вы сильно нажимаете во время подъема, эта сила не поглощается кроссовками. Это действительно эффективно, когда вы получаете более тяжелые нагрузки, так как вы можете использовать всю произведенную силу в подъеме и не потерять ее из-за сжатия пятки вашей обуви. Это тот же принцип, который привел к очень быстрому спринтерскому времени на недавних Олимпийских играх. В Токио твердой была беговая дорожка, а это означало, что вся сила, производимая спортсменами, отражалась упругими подошвами их обуви, заставляя их двигаться быстро.

Сказав это, важно подчеркнуть, что обувь для тяжелой атлетики не обязательна. Точно так же важно отметить, что вам не нужно быть продвинутым атлетом, чтобы хотеть владеть парой. Если вам нравится заниматься спортом и вы хотели бы получить некоторые преимущества, тогда дерзайте.